歪みによって肩・背中・腰を硬くする生活習慣チェックリストを作ってみました。
歪みは足から骨盤⇒腰⇒背中⇒肩⇒首と影響を受けます。
あなたはいくつ当てはまりますか?

▢良く足を組む
▢横すわりをする
▢椅子は浅めに座って背もたれを使う
▢カバンや荷物をいつも同じ方向に掛けている
▢よく頬杖をかく
▢長時間スマホを見ている
▢長時間デスクワークや勉強をしている
▢合わない布団やまくらで寝ている
▢いつも同じ方向を向いている
▢立っている時に片足に重心が掛かっている事が多い
▢くつろいでいる時はあぐらをかいている
▢同じ動作をする仕事をしている
▢ハイヒールを良く履く
▢テレビを観る時に横向きで寝て観てしまう

▢にレが何個付いたかであなたの歪み度がわかってきます。

0~4個・・・日常生活において良い生活習慣といえます。このまま良い姿勢を心がけるようにして、項目を改善していきましょう。

5~9個・・・悪い生活習慣が癖になりかけています。このまま続けていくと歪みや硬さが出てくる事があります。今のうちに良い姿勢を意識していく事をオススメします。

10~14個・・・慢性的に悪い姿勢になっています。このまま続けてしまうと首・肩・腰の辛さが出てくる可能性が大です。今すぐ日常生活を変えて、必要であれば整体院等で身体を整える事をオススメします。

このチェックリスト以外にも肩・首・腰を硬くする原因は色々あります。辛さの出方も骨格の違いがあるので、一概には言えませんが、痛みが出るのには必ず理由【原因】があります。
的確に原因を探し、的確に原因をアプローチして、継続して痛みの無い状態を作りたい方は【小岩山中整体院】にお越し下さい。

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